今日夏至。继续和朋友分享好内容。一起来养生。

夏至,


是二十四节气第10个节气。


夏至这天,


太阳直射地面的位置到达这一年的最北端,


几乎直射北回归线。


此时,


北半球各地的白昼时间达到全年最长。


今年夏至节气是6月21日,


农历五月初四,星期三,端午节前一天。


关于夏至节气,民间流行一首夏至歌。


夏至后一九二九,扇子不离手;


三九二十七,吃茶如蜜汁;


四九三十六,争向路头宿;


五九四十五,树头秋叶舞;


六九五十四,乘凉不入寺;


七九六十三,入眠寻被单;


八九七十二,被单添夹被;


九九八十一,家家打碳墼(ji)。


从这首歌中也能看出来,


自古以来夏至都标志着酷暑的到来,


人们的起居时间生活方式有了变化。


夏至之后,


大部分地区将进入盛夏,


一年中最难熬的酷热该如何应对呢?


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 吃好三样


01. 夏至面


自古以来,中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法,以及“吃过夏至面,一天短一线”的说法。吃夏至面,一部分原因是新麦登场,夏至吃面也是重新开始的意思。还有就是因为,


天气太热就会影响人们的食欲,吃面有助于消化,热面有助于人出汗祛湿,凉面有助于人降温祛火。


所以,面条也就成为炎炎夏日的热门食物。


02. 虾仁拌芹菜


虾仁营养丰富,含有蛋白质及多种维生素,适量食用可以为人体补充必需营养成分,预防骨质疏松等症状。芹菜也是营养丰富的蔬菜,还有清热解毒,加速消化和利尿的作用。


夏天人们容易大出汗,身体很容易就发虚,虾仁和芹菜凉拌同食,清凉爽口老幼皆宜。


03. 清炒空心菜


空心菜口感好,营养价值高,含有维生素c、盐酸、钾等营养物质。还有降低肠道酸度,预防肠道菌群失调,清热解毒降血糖等作用。所以清炒空心菜,非常适合夏天食用,对夏季火毒有奇效。


就是需要注意,空心菜一定要新鲜,储存尽量不要超过三天。


图喝好三样


01. 老鸭汤


老鸭汤四季可喝,只是夏季喝效果更好。


鸭肉具有低胆固醇,低脂肪,低热量,高蛋白等优点,适合大部分人群食用。又因为鸭肉性凉清润,夏天食用能清热除烦。当然也因为这个特征,所以体质虚弱,胃肠虚弱痛经等人群不宜食用。


02. 绿豆汤


关于绿豆汤有这样的说法,煮的时间短绿豆不开花,汤水呈绿色可以解暑。煮的时间长绿豆开花,汤水呈褐色可以解毒。慢慢的,绿豆饮料成了夏季必备饮料。


工作劳动之余,不仅可以降温解暑,还能补充人体流失的水分,缓解身体出现的不适。


03. 百合莲子羹


四个季节,夏日心脏负荷是最大的时候,因为身体在夏季新陈代谢速度很快。百合可以安神,莲子可以清心火,百合莲子羹也就具有了,清热润肺和补脾止泻等疗效。还可以缓解心烦气躁,心神不宁,失眠多梦等症状。


如果最近睡眠不好,情绪不佳可以试一试百合莲子羹。


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做好三样


01. 经常清洗凉席,避免皮肤病


夏天继续睡纯棉的被子,因为出汗太多会感觉不舒服。所以很多人喜欢睡凉席,但是要记住经常清洗。因为夏季天热蚊虫细菌容易滋生,加上人体的汗水和皮屑,凉席缝隙处就很容易变得很脏。


不经常清洗的话,人就容易患上皮肤病。


02. 务必洗热水澡


夏季一到,人们就喜欢冲凉水澡,其实这是错误的做法。


洗澡的水温应该高于人体的温度,经常用凉水冲澡,很容易导致寒邪侵袭,加剧脾湿,引起气血亏虚。因为凉水容易封闭毛孔,导致体内毒素和热气无法排出,沉积在体内。


03. 起居有时,养阴护阳


夏季日长夜短,起居更要注重时间,比以前要睡的晚一些,顺应自然界的阳盛阴衰。然后每天都要午睡,这样才能养阴护阳,使大脑和全身得到调整,让下午的自己保持良好的精神状态。


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夏至有三候:


一候鹿角解,二候蝉始鸣,三候半夏生。


夏至健康养生,


也要吃好三样,喝好三样,做好三样。


时光苍绿,岁月悠然,


夏至已至,恭祝夏安!

发表于:2023-06-21 15:14
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