咱们做按摩这一行非常累。忙的时候站一天小腿会肿胀甚至脚会发麻。下面我来说一个自我锻炼的好方法。在睡觉前除了用热水泡脚，睡觉前平躺在床上全身放松。然后两腿慢慢翘起来乘90度。用两手抓住两个脚脖然后把两腿慢慢分开并拢。这样反复做300次。这样能帮助气血回流，又能锻炼大腿内侧的筋。也可以两腿一起前后摆动。这样可以锻炼腰部鸡肉。也可以治疗腰椎滑脱等。然后俯卧位小腿竖起成90度。两腿分开并拢连续做300次。这样又能帮助气血回流。还能治疗腰间盘突出股骨头坏死等疾病。最后可以点1下阴灵泉穴和风龙穴3到五分钟。好，今天就说这么多吧。下次再接着说锻炼腿的好方法。
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咱们做按摩这一行非常累。忙的时候站一天小腿会肿胀甚至脚会发麻。下面我来说一个自我锻炼的好方法。在睡觉前除了用热水泡脚，睡觉前平躺在床上全身放松。然后两腿慢慢翘起来乘90度。用两手抓住两个脚脖然后把两腿慢慢分开并拢。这样反复做300次。这样能帮助气血回流，又能锻炼大腿内侧的筋。也可以两腿一起前后摆动。这样可以锻炼腰部鸡肉。也可以治疗腰椎滑脱等。然后俯卧位小腿竖起成90度。两腿分开并拢连续做300次。这样又能帮助气血回流。还能治疗腰间盘突出股骨头坏死等疾病。最后可以点1下阴灵泉穴和风龙穴3到五分钟。好，今天就说这么多吧。下次再接着说锻炼腿的好方法。