别再乱按摩了！这些部位的按摩，尽量别做
蒋永源
人民日报
2024年09月12日 11:49
北京
1482人听过
按摩，如今已成了不少人生活中的“必备品”。
忙碌的生活中，很多人喜欢通过按摩来缓解压力和身体疲劳。无论是经过一天的工作，还是运动后感到肌肉酸痛，按摩都能让身体放松，心情舒畅。它不仅能舒缓紧张的肌肉，还能促进血液循环，甚至有助于缓解精神上的压力。
不过，虽然按摩有很多好处，但并不是所有人、所有时候都适合。对于一些人来说，按摩可能不仅没用，甚至可能带来健康风险。
1
这些人群不适合按摩
按摩是一种通过机械按压来放松肌肉的常见方法，它能有效缓解因长时间低头工作导致的肌肉紧张。然而，以下几种人群对待按摩要慎重。
1.颈椎病患者
对于颈椎病患者来说，按摩需要格外小心。
特别是当患者患有脊髓型颈椎病、颈椎节段性不稳定或伴有发育性颈椎椎管狭窄时，脊髓已经承受着轻微的压力。在这种情况下，如果按摩师用力按摩脊柱，可能会给脊柱带来短暂而剧烈的冲击，导致脊髓瞬间受到更大的压迫，从而引发神经功能的急剧恶化，甚至可能造成永久性的高位截瘫。
2.中老年人群
除了脊髓受压的风险，颈部按摩还必须考虑到颈动脉斑块的问题，这在中老年人群中尤为常见，尤其是那些患有高血压、糖尿病、高脂血症或有吸烟习惯的人。
当颈部受到按摩时，硬化的斑块可能会脱落，并随血流进入颅内，引发脑中风，造成严重后果。
对于老年人来说，按摩存在的风险远不止于此。随着年龄的增长，许多老年人都会患上老年性骨质疏松症，且骨质疏松的程度还会随着年龄的增长加剧。如果按摩时用力过猛，可能导致骨折或关节错位，同时还应避免使用按摩椅或自动按摩器，因为这些设备可能无法提供适合个人情况的按摩力度。
3.患有其他特定疾病人群
此外，还有一个常被忽视的问题：
如果肾脏存在错构瘤（如平滑肌脂肪瘤），则不应受到大力按压。
此前就曾有报道，一名女性因按摩导致脂肪瘤破裂，不得不紧急入院治疗。
在享受按摩带来的放松效果时，也必须注意其潜在的健康风险，特别是对于有特定健康问题的人群。
2
这些部位的按摩
尽量别做！
除了上面的特定人群，有些身体部位及其按摩手法，对于健康人群来说也有风险。
1.颈部按摩
首先还是要说颈部按摩，因为颈部按摩除了对特定疾病病人有风险外，
部分位置对健康人来说也潜藏着风险，比如颈动脉窦，这个位于颈部中线左右三指宽的位置，极其敏感。
任何外力的不当刺激，都可能引发严重后果，轻微的可能导致晕厥，而严重的甚至可能引起心脏骤停。
此外，某短视频平台上有一段缓解失眠多梦的按摩手法视频。令人担忧的是，视频中竟然推荐按压并搓揉颈动脉窦区域一分钟之久，非常危险。如果身边有人看过类似的这种视频，请务必提醒避免尝试这样的按摩手法。
2.胸部按摩
另外，强烈建议大家避免进行乳房按摩。
首先，许多美容机构提供的按摩精油含有雌激素，这种额外的激素摄入可能增加患乳腺癌的风险。
如果已经存在早期乳腺癌，这种按摩还可能刺激肿瘤生长，加速病情进入中晚期。
其次，早期乳腺癌的肿块可能非常小，甚至没有肿块，且通常无症状，有时连专业的乳腺科医生都难以通过触诊发现。
如果按摩时肿瘤已经存在，不当的手法有可能促进其转移。这一点已经通过动物实验得到了科学证实。因此，对于乳房按摩，我们应持谨慎态度，避免可能带来的健康风险。
总的来说，按摩作为一种放松身心的方法，确实能带来不少好处。但在享受这种放松之前，了解自己的身体状况非常重要。掌握按摩的禁忌，不仅能让你在按摩时更加安心，也能避免潜在的健康风险。毕竟，健康是最重要的，只有在安全的前提下，按摩才能真正发挥它的作用。
所以，下一次准备预约按摩时，不妨先回顾一下自己是否有不适合按摩的情况。如果有任何疑问，最好提前咨询医生或专业按摩师的意见。
来源：科普中国，作者：蒋永源 第三军医大学内科硕士，审核：唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
本期编辑：刘杰、林帆
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长青 ， 广东 9月12日 ， 别乱按摩，以免适得其反！ ， ，
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木子，李也。 ， 宁夏 9月12日 ， 谢谢科谱！转发周知，守护自己和家人平安健康！ ， ，
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孙豪 ， 北京 9月12日 ， 虽然按摩有很多好处，但并不是所有人、所有时候都适合！ ， ，
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刘国骏 ， 9月12日 ， 科学按摩，保护健康！ ， ，
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bain ， 9月12日 ， 找中医按摩 [呲牙] ， ，
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静待花开 ， 江苏 9月12日 ， 按摩不是乱摸，要讲究科学，对症按摩，才会有效果。 ， ，
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快乐 ， 江苏 9月12日 ， 只有在安全的情况下，按摩才是有好处的 ， ，
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魏强 ， 河北 9月12日 ， 一直觉得颈部按摩不靠谱 ， ，
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别再乱按摩了！这些部位的按摩，尽量别做
蒋永源
人民日报
2024年09月12日 11:49
北京
1482人听过
按摩，如今已成了不少人生活中的“必备品”。
忙碌的生活中，很多人喜欢通过按摩来缓解压力和身体疲劳。无论是经过一天的工作，还是运动后感到肌肉酸痛，按摩都能让身体放松，心情舒畅。它不仅能舒缓紧张的肌肉，还能促进血液循环，甚至有助于缓解精神上的压力。
不过，虽然按摩有很多好处，但并不是所有人、所有时候都适合。对于一些人来说，按摩可能不仅没用，甚至可能带来健康风险。
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这些人群不适合按摩
按摩是一种通过机械按压来放松肌肉的常见方法，它能有效缓解因长时间低头工作导致的肌肉紧张。然而，以下几种人群对待按摩要慎重。
1.颈椎病患者
对于颈椎病患者来说，按摩需要格外小心。
特别是当患者患有脊髓型颈椎病、颈椎节段性不稳定或伴有发育性颈椎椎管狭窄时，脊髓已经承受着轻微的压力。在这种情况下，如果按摩师用力按摩脊柱，可能会给脊柱带来短暂而剧烈的冲击，导致脊髓瞬间受到更大的压迫，从而引发神经功能的急剧恶化，甚至可能造成永久性的高位截瘫。
2.中老年人群
除了脊髓受压的风险，颈部按摩还必须考虑到颈动脉斑块的问题，这在中老年人群中尤为常见，尤其是那些患有高血压、糖尿病、高脂血症或有吸烟习惯的人。
当颈部受到按摩时，硬化的斑块可能会脱落，并随血流进入颅内，引发脑中风，造成严重后果。
对于老年人来说，按摩存在的风险远不止于此。随着年龄的增长，许多老年人都会患上老年性骨质疏松症，且骨质疏松的程度还会随着年龄的增长加剧。如果按摩时用力过猛，可能导致骨折或关节错位，同时还应避免使用按摩椅或自动按摩器，因为这些设备可能无法提供适合个人情况的按摩力度。
3.患有其他特定疾病人群
此外，还有一个常被忽视的问题：
如果肾脏存在错构瘤（如平滑肌脂肪瘤），则不应受到大力按压。
此前就曾有报道，一名女性因按摩导致脂肪瘤破裂，不得不紧急入院治疗。
在享受按摩带来的放松效果时，也必须注意其潜在的健康风险，特别是对于有特定健康问题的人群。
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这些部位的按摩
尽量别做！
除了上面的特定人群，有些身体部位及其按摩手法，对于健康人群来说也有风险。
1.颈部按摩
首先还是要说颈部按摩，因为颈部按摩除了对特定疾病病人有风险外，
部分位置对健康人来说也潜藏着风险，比如颈动脉窦，这个位于颈部中线左右三指宽的位置，极其敏感。
任何外力的不当刺激，都可能引发严重后果，轻微的可能导致晕厥，而严重的甚至可能引起心脏骤停。
此外，某短视频平台上有一段缓解失眠多梦的按摩手法视频。令人担忧的是，视频中竟然推荐按压并搓揉颈动脉窦区域一分钟之久，非常危险。如果身边有人看过类似的这种视频，请务必提醒避免尝试这样的按摩手法。
2.胸部按摩
另外，强烈建议大家避免进行乳房按摩。
首先，许多美容机构提供的按摩精油含有雌激素，这种额外的激素摄入可能增加患乳腺癌的风险。
如果已经存在早期乳腺癌，这种按摩还可能刺激肿瘤生长，加速病情进入中晚期。
其次，早期乳腺癌的肿块可能非常小，甚至没有肿块，且通常无症状，有时连专业的乳腺科医生都难以通过触诊发现。
如果按摩时肿瘤已经存在，不当的手法有可能促进其转移。这一点已经通过动物实验得到了科学证实。因此，对于乳房按摩，我们应持谨慎态度，避免可能带来的健康风险。
总的来说，按摩作为一种放松身心的方法，确实能带来不少好处。但在享受这种放松之前，了解自己的身体状况非常重要。掌握按摩的禁忌，不仅能让你在按摩时更加安心，也能避免潜在的健康风险。毕竟，健康是最重要的，只有在安全的前提下，按摩才能真正发挥它的作用。
所以，下一次准备预约按摩时，不妨先回顾一下自己是否有不适合按摩的情况。如果有任何疑问，最好提前咨询医生或专业按摩师的意见。
来源：科普中国，作者：蒋永源 第三军医大学内科硕士，审核：唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
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长青 ， 广东 9月12日 ， 别乱按摩，以免适得其反！ ， ，
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木子，李也。 ， 宁夏 9月12日 ， 谢谢科谱！转发周知，守护自己和家人平安健康！ ， ，
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