每天吃一个煮熟的苹果，1月后，四大好处找上门。苹果除了直接食用之外，还可以煮熟吃。
而且功效和营养还会翻倍．
苹果有哪些功效？.
1.．
预防癌症.．
苹果当中含有许多强烈的抗氧化剂，比如黄青素和黄酮类物质，对降低癌症发生几率有很大的帮助．
.
2、．
保护心脑血管.．
苹果当中的果胶，是一种可溶纤维，对于降血压、降血糖、降胆固醇都有一定的帮助，从而起到保护血管的作用，促使中风和冠心病的几率降低．
3、．
预防痴呆.．
苹果当中含有斛皮黄素，这种物质能够降低痴呆症的发生几率，通常红颜色的苹果比黄苹果以及绿苹果效果要好一些．
.．
4、．
使骨骼更强健.
苹果当中有大量的矿物质，比如硼或者锰，能够降低钙质流失的速度，促使骨骼变得更加强健，降低各种骨病的发生几率。
为什么要把苹果煮熟吃？.．
直接食用苹果的时候，其中的果胶可能会导致儿童或者脾胃虚弱的人出现腹泻的情况，把苹果煮熟之后，果胶则会软化，对胃肠道的刺激性会变得比较小．
每天吃几个.．
苹果每天的摄入量应该在200~350克之间，也就是一个苹果，因此每天吃一个苹果即可．
什么时间吃比较好.．
建议在饭前吃苹果，因为其中的营养成分大多数是水溶性的，饭前食用更容易被吸收，而且正在减肥的人饭前吃一个苹果，还能够抑制食欲。
不建议在吃完饭之后立即吃水果，会使胃肠道的消化负担变得更重，尤其是中老年人。
如果经常性的饭后吃苹果，会增加便秘的几率，要知道便秘对中老年人的危害特别大，因为便秘需要使用很大的力气才能够排便，在此过程当中会使腹部的压力突然增加，促使血压急速飙高，可能会导致心血管意外的发生，对健康和生命造成威胁。
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每天吃一个煮熟的苹果，1月后，四大好处找上门。苹果除了直接食用之外，还可以煮熟吃。
而且功效和营养还会翻倍．
苹果有哪些功效？.
1.．
预防癌症.．
苹果当中含有许多强烈的抗氧化剂，比如黄青素和黄酮类物质，对降低癌症发生几率有很大的帮助．
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2、．
保护心脑血管.．
苹果当中的果胶，是一种可溶纤维，对于降血压、降血糖、降胆固醇都有一定的帮助，从而起到保护血管的作用，促使中风和冠心病的几率降低．
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3、．
预防痴呆.．
苹果当中含有斛皮黄素，这种物质能够降低痴呆症的发生几率，通常红颜色的苹果比黄苹果以及绿苹果效果要好一些．
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4、．
使骨骼更强健.
苹果当中有大量的矿物质，比如硼或者锰，能够降低钙质流失的速度，促使骨骼变得更加强健，降低各种骨病的发生几率。
为什么要把苹果煮熟吃？.．
直接食用苹果的时候，其中的果胶可能会导致儿童或者脾胃虚弱的人出现腹泻的情况，把苹果煮熟之后，果胶则会软化，对胃肠道的刺激性会变得比较小．
每天吃几个.．
苹果每天的摄入量应该在200~350克之间，也就是一个苹果，因此每天吃一个苹果即可．
什么时间吃比较好.．
建议在饭前吃苹果，因为其中的营养成分大多数是水溶性的，饭前食用更容易被吸收，而且正在减肥的人饭前吃一个苹果，还能够抑制食欲。
不建议在吃完饭之后立即吃水果，会使胃肠道的消化负担变得更重，尤其是中老年人。
如果经常性的饭后吃苹果，会增加便秘的几率，要知道便秘对中老年人的危害特别大，因为便秘需要使用很大的力气才能够排便，在此过程当中会使腹部的压力突然增加，促使血压急速飙高，可能会导致心血管意外的发生，对健康和生命造成威胁。