立春后做错5件事，全年阳气耗一半！
春天的阳气，像一缕刚点燃的小火苗，
我们一边要让它努力升发，一边还不能让它升发太过了
，要保证它有足够的后劲能够燃到夏天。
养护阳气，关键在日常。反过来，日常的点点滴滴也会伤害我们的阳气。
这5件最伤初春阳气的事儿，千万记得避免哦！
0
1
避免久坐：以免气滞
春天阳气生发，如果不运动，很容易导致阳气郁结，出现负面情绪，
尤其是久坐之人，运动少，更容易阳气郁结，春天更容易生气。
对于长期在电脑前工作或学习的朋友，可以把双手
后溪穴
的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下。坚持一天做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛会很大程度上的缓解。
另外，春季肝气升发，
建议大家走出家门，多进行踏春
等活动，古人云“合欢蠲忿，萱草忘忧”，在户外欣赏春季盛开的花朵，
以此感知蓬勃的生命力，滋养心情，顺应阳气生升。
还可以进行
静坐、站桩、八段锦，这类舒缓的、凝神聚气
的运动，
让阳气稳稳地升发起来。
02
避免赖床：睡子午觉，吹卯时风
春季应当
“
夜卧早起
”
，即可以适当晚睡（子时前），要早起活动，振发阳气。
国家中医药管理局顾植山教授倡导“睡子午觉，吹
卯时
风”，即
晚间约23点前进入深睡眠状态，中午12点左右午睡20-30分钟，早上约5-7点起床活动。
卯时是一天的开始，如同每年的春季，抓住晨间时光，开启充满力量的一天。
晚睡伤阳，晚起也伤阳气
。
总是睡懒觉，你的阳气在该升起时，被压抑在体内不出来。时间长了，还会成为火热内邪。
有的人，总睡懒觉：睡得晚，起的晚，整个人都不太舒服，容易上火爆痘，口舌生疮，头昏脑涨。
春三月，此为发陈，
早点起，身体会自然排浊
。最好太阳起了(5点~7点左右），你就起。如果你所在地区天还没亮，就没必要那么早，各地时区不同，也不绝对。
03
避免穿得太单薄
“春捂秋冻”是一句民间谚语，非常符合中医的养生之道。
经过一冬的养精蓄锐，开春后毛孔从封闭状态开始舒张，
阳气也从五脏六腑向体表发散
若这时被寒风吹到或被湿冷的雨水淋湿，风寒或寒湿长驱而入，会引起发烧怕冷、头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、关节疼痛等。
而且刚刚升发的阳气也会被扼杀，对一整年的健康影响很大。
特别是那些
冬天藏精不够的人，春天过早地宣发，就容易透支。
所以早春不要着急脱去保暖衣物，适当的捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了预防疾病。
怎么捂有技巧
早晚捂，变天捂
养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。
上薄下厚，脱衣递减
下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。
春捂宜松
春天是一个舒张开放的季节，应该让人无拘无束，穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。
另外，尤其要注意肚脐、后背、颈部和头部的保暖。
04
洗头洗不对，浇灭初生的阳气
洗头看似一件简单的事，洗对了帮助春天排毒发陈，但是洗不好的话，也可能
伤到气血，浇灭接下来春天初生的阳气。
怎么洗有技巧
一个是洗头时间要注意：
尽量不要起床就洗，避免浇灭初升阳气；尽量不要睡前洗，避免寒湿邪气停留。最好是在有阳光的白天洗头，晚上要洗也不能太晚，洗完头半小时内不睡觉。
二是洗头的力度：
洗头时先用适当的力度，把头皮油垢去除，头皮毛孔因为温水的刺激毛孔会处于打开的状态。
用指腹重点揉一下头两侧的足少阳胆经和足厥阴肝经。这两条经络可以疏肝、让身体少郁积、郁热。再揉一揉头顶和后脑勺的的督脉、足太阳膀胱经。可以振奋阳气，提升正气。
但是切记，时间不要太久，2—3分钟即可，不要超过五分钟。
三洗完后一定要充分吹干：
洗完头后千万不要湿着头发睡觉和出门，也不要带太久干发帽，水湿残留在头皮上，容易滋生细菌，引发湿疹、皮炎、头屑、长痘等；水湿逐渐转入身体内，同样会增加身体的湿气。
用毛巾擦干水分后，就要及时吹干，以免湿邪入侵，损伤阳气。
吹头发的时候，再重点把后颈部
大椎穴
和背部督脉吹一下，这样可以避免残留的湿气和寒气的入侵。
四洗完后可以再重点梳梳头
两侧的肝胆经可以梳100次；头顶和后脑勺的督脉、膀胱经各梳100次。力度以头皮感受到微微的压力不痛为度，这样坚持下去就能做到既通又补了。
只要我们好好保护头部和颈部，让身体保持阳气满满的状态。
05
避免批评自己和别人
养生就是养护生机，
一个人心里的喜欢，最能滋养他
。无论是对自己还是他人，都要多鼓励，少批评。
尤其是在阳气升发的初春，不去打击自己和别人，不去压抑自己和别人，让每个人都顺应自己心之所爱去生活，养出真正的“
生生之机
”。
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立春后做错5件事，全年阳气耗一半！
春天的阳气，像一缕刚点燃的小火苗，
我们一边要让它努力升发，一边还不能让它升发太过了
，要保证它有足够的后劲能够燃到夏天。
养护阳气，关键在日常。反过来，日常的点点滴滴也会伤害我们的阳气。
这5件最伤初春阳气的事儿，千万记得避免哦！
0
1
避免久坐：以免气滞
春天阳气生发，如果不运动，很容易导致阳气郁结，出现负面情绪，
尤其是久坐之人，运动少，更容易阳气郁结，春天更容易生气。
对于长期在电脑前工作或学习的朋友，可以把双手
后溪穴
的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下。坚持一天做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛会很大程度上的缓解。
另外，春季肝气升发，
建议大家走出家门，多进行踏春
等活动，古人云“合欢蠲忿，萱草忘忧”，在户外欣赏春季盛开的花朵，
以此感知蓬勃的生命力，滋养心情，顺应阳气生升。
还可以进行
静坐、站桩、八段锦，这类舒缓的、凝神聚气
的运动，
让阳气稳稳地升发起来。
02
避免赖床：睡子午觉，吹卯时风
春季应当
“
夜卧早起
”
，即可以适当晚睡（子时前），要早起活动，振发阳气。
国家中医药管理局顾植山教授倡导“睡子午觉，吹
卯时
风”，即
晚间约23点前进入深睡眠状态，中午12点左右午睡20-30分钟，早上约5-7点起床活动。
卯时是一天的开始，如同每年的春季，抓住晨间时光，开启充满力量的一天。
晚睡伤阳，晚起也伤阳气
。
总是睡懒觉，你的阳气在该升起时，被压抑在体内不出来。时间长了，还会成为火热内邪。
有的人，总睡懒觉：睡得晚，起的晚，整个人都不太舒服，容易上火爆痘，口舌生疮，头昏脑涨。
春三月，此为发陈，
早点起，身体会自然排浊
。最好太阳起了(5点~7点左右），你就起。如果你所在地区天还没亮，就没必要那么早，各地时区不同，也不绝对。
03
避免穿得太单薄
“春捂秋冻”是一句民间谚语，非常符合中医的养生之道。
经过一冬的养精蓄锐，开春后毛孔从封闭状态开始舒张，
阳气也从五脏六腑向体表发散
。
若这时被寒风吹到或被湿冷的雨水淋湿，风寒或寒湿长驱而入，会引起发烧怕冷、头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、关节疼痛等。
而且刚刚升发的阳气也会被扼杀，对一整年的健康影响很大。
特别是那些
冬天藏精不够的人，春天过早地宣发，就容易透支。
所以早春不要着急脱去保暖衣物，适当的捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了预防疾病。
怎么捂有技巧
早晚捂，变天捂
养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。
上薄下厚，脱衣递减
下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。
春捂宜松
春天是一个舒张开放的季节，应该让人无拘无束，穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。
另外，尤其要注意肚脐、后背、颈部和头部的保暖。
04
洗头洗不对，浇灭初生的阳气
洗头看似一件简单的事，洗对了帮助春天排毒发陈，但是洗不好的话，也可能
伤到气血，浇灭接下来春天初生的阳气。
怎么洗有技巧
一个是洗头时间要注意：
尽量不要起床就洗，避免浇灭初升阳气；尽量不要睡前洗，避免寒湿邪气停留。最好是在有阳光的白天洗头，晚上要洗也不能太晚，洗完头半小时内不睡觉。
二是洗头的力度：
洗头时先用适当的力度，把头皮油垢去除，头皮毛孔因为温水的刺激毛孔会处于打开的状态。
用指腹重点揉一下头两侧的足少阳胆经和足厥阴肝经。这两条经络可以疏肝、让身体少郁积、郁热。再揉一揉头顶和后脑勺的的督脉、足太阳膀胱经。可以振奋阳气，提升正气。
但是切记，时间不要太久，2—3分钟即可，不要超过五分钟。
三洗完后一定要充分吹干：
洗完头后千万不要湿着头发睡觉和出门，也不要带太久干发帽，水湿残留在头皮上，容易滋生细菌，引发湿疹、皮炎、头屑、长痘等；水湿逐渐转入身体内，同样会增加身体的湿气。
用毛巾擦干水分后，就要及时吹干，以免湿邪入侵，损伤阳气。
吹头发的时候，再重点把后颈部
大椎穴
和背部督脉吹一下，这样可以避免残留的湿气和寒气的入侵。
四洗完后可以再重点梳梳头
两侧的肝胆经可以梳100次；头顶和后脑勺的督脉、膀胱经各梳100次。力度以头皮感受到微微的压力不痛为度，这样坚持下去就能做到既通又补了。
只要我们好好保护头部和颈部，让身体保持阳气满满的状态。
05
避免批评自己和别人
养生就是养护生机，
一个人心里的喜欢，最能滋养他
。无论是对自己还是他人，都要多鼓励，少批评。
尤其是在阳气升发的初春，不去打击自己和别人，不去压抑自己和别人，让每个人都顺应自己心之所爱去生活，养出真正的“
生生之机
”。