首先我们要明确一个问题，什么是精神内耗？焦虑到什么地步，就可以称得上是精神内耗了呢？
其实，我们的精神能量和我们的体力一样，都是有限的，用完不及时补充的话就没了。
其中焦虑、紧张、难过、愤怒这些负面情绪，最消耗我们的精神能量。
而高度敏感的人，是最容易产生这些
负面情绪
的。
因为别人的一句话，都能让他胡思乱想半天，内心分分钟上演一部大戏。
所以，当我们的精神能量快要被消耗殆尽的时候，即使躺在床上什么都不做，也会感觉到超级疲惫，这就叫精神内耗。
看到这是不是明白了为什么自己每天明明什么都没做，却一点力气都没有了？
没错！就是因为你不小心陷入了精神内耗，把自己的精神能量消耗完了，所以才会整个人酸软无力，做什么都提不起来兴趣。
但现实中，很多人却常常不知道自己陷入了精神内耗，更不知道如何才能摆脱这种状态。
不过不要着急啊，先来了解一下精神内耗都有哪些表现，看看自己是不是也不小心陷入了精神内耗。
1. 优柔寡断，犹豫不决
决策力很弱，做事的时候总是犹豫不决。
出个门都要想半天是不是有什么东西没拿，即使已经出门了，还一直在担心刚才门有没有锁，该关的东西有没有关。
这种行为源于我们内心的不自信，以及没有安全感，所以不敢轻易作出决定，更不敢承受选择失败造成的责任和痛苦。
2.
拖延
，不到最后一刻绝不行动
总是喜欢把手头的事情拖延，一边拖延还一边想着那些没有完成的事，常常会陷入自责与焦虑，结果到最后，心力憔悴，长期下来还会让我们产生自我否定的心理。
3. 后悔过去，担忧未来
总是会后悔过去的事情，不停地质问自己，为什么没有那么做，如果当时那么做了，现在会不会就不是这个样子了。
还经常会担忧那些没有发生的事，期末没考好怎么办？跟同学闹矛盾了怎么办？她不喜欢我怎么办？我们分手了怎么办？等等……
常常把自己搞得很累，情绪低落，甚至是厌恶自己，怀疑人生。
4. 低自尊高敏感
很在乎别人的评价，总是思考自己哪里做得不对，别人会怎么看我这类的问题，甚至还会因为这些问题感到难过和焦虑。
有时候可能是再正常不过的一句话，别人听完就忘了，而自己却一直在想自己是不是又说错话了，是不是又让别人不高兴了。
这种低自尊高敏感的心理很容易让我们产生强烈的
心理内耗
。
如果你 4 种情况你能够对号入座，说明你也会经常陷入精神内耗的状态，不能及时解决的话，长期可能会影响到你的心理以及身体健康。
不过没关系哦，精神内耗源于我们自身，所以解决方法也在于我们自身。
想要找到停止精神内耗的方法，就需要搞清楚它的本质是什么。
说白了，精神内耗就是我们大脑中有两个小人在打架，他们争斗过程中消耗的全都是我们的精神能量，争斗得越激烈，我们的精力就会被消耗得越快。
而这两个小人就是我们大脑的
「
显意识
」
和
「潜意识」
通俗点说，显意识就是我们自己可以控制的意识，比如你吃饭喝水这些行为，都是由我们的显意识控制的；
而潜意识是我们控制不了的意识，更像是一种思维习惯，比如你一看到长得好看的人，就会忍不住想要接近 ta，这就是潜意识在作怪。
正常情况下，显意识和
浅意识
会友好相处，但是对于精神内耗比较严重的人，显意识和潜意识就会经常打架。
比如:
看到几个同学在一边聊天，然后无意中看了你一眼。
这个时候你的显意识就会想:
「他们就只是普通的聊天，跟我没什么关系。」
但是这个时候潜意识里就会认为:
「他们刚才看了我一眼，肯定是在讨论我，是不是我又哪没做好？」
这个时候，显意识就会开始试图压制潜意识:
「他们真的就只是正常聊天，不可能是在议论我的。」
而潜意识则会奋起反抗:
「不！正常聊天怎么会看我呢？而且他刚才看我的眼神明显不对。」
然后显意识和潜意识就会相互争斗起来，直到你的大脑精疲力尽的时候，潜意识占据上风，这时你就会陷入焦虑、自我怀疑这些负面情绪中。
这就是我们精神内耗的核心原理。
找到了病因，相信大家也就该知道应该怎么做了。
目录
首先我们要明确一个问题，什么是精神内耗？焦虑到什么地步，就可以称得上是精神内耗了呢？
其实，我们的精神能量和我们的体力一样，都是有限的，用完不及时补充的话就没了。
其中焦虑、紧张、难过、愤怒这些负面情绪，最消耗我们的精神能量。
而高度敏感的人，是最容易产生这些
负面情绪
的。
因为别人的一句话，都能让他胡思乱想半天，内心分分钟上演一部大戏。
所以，当我们的精神能量快要被消耗殆尽的时候，即使躺在床上什么都不做，也会感觉到超级疲惫，这就叫精神内耗。
看到这是不是明白了为什么自己每天明明什么都没做，却一点力气都没有了？
没错！就是因为你不小心陷入了精神内耗，把自己的精神能量消耗完了，所以才会整个人酸软无力，做什么都提不起来兴趣。
但现实中，很多人却常常不知道自己陷入了精神内耗，更不知道如何才能摆脱这种状态。
不过不要着急啊，先来了解一下精神内耗都有哪些表现，看看自己是不是也不小心陷入了精神内耗。
1. 优柔寡断，犹豫不决
决策力很弱，做事的时候总是犹豫不决。
出个门都要想半天是不是有什么东西没拿，即使已经出门了，还一直在担心刚才门有没有锁，该关的东西有没有关。
这种行为源于我们内心的不自信，以及没有安全感，所以不敢轻易作出决定，更不敢承受选择失败造成的责任和痛苦。
2.
拖延
，不到最后一刻绝不行动
总是喜欢把手头的事情拖延，一边拖延还一边想着那些没有完成的事，常常会陷入自责与焦虑，结果到最后，心力憔悴，长期下来还会让我们产生自我否定的心理。
3. 后悔过去，担忧未来
总是会后悔过去的事情，不停地质问自己，为什么没有那么做，如果当时那么做了，现在会不会就不是这个样子了。
还经常会担忧那些没有发生的事，期末没考好怎么办？跟同学闹矛盾了怎么办？她不喜欢我怎么办？我们分手了怎么办？等等……
常常把自己搞得很累，情绪低落，甚至是厌恶自己，怀疑人生。
4. 低自尊高敏感
很在乎别人的评价，总是思考自己哪里做得不对，别人会怎么看我这类的问题，甚至还会因为这些问题感到难过和焦虑。
有时候可能是再正常不过的一句话，别人听完就忘了，而自己却一直在想自己是不是又说错话了，是不是又让别人不高兴了。
这种低自尊高敏感的心理很容易让我们产生强烈的
心理内耗
。
如果你 4 种情况你能够对号入座，说明你也会经常陷入精神内耗的状态，不能及时解决的话，长期可能会影响到你的心理以及身体健康。
不过没关系哦，精神内耗源于我们自身，所以解决方法也在于我们自身。
想要找到停止精神内耗的方法，就需要搞清楚它的本质是什么。
说白了，精神内耗就是我们大脑中有两个小人在打架，他们争斗过程中消耗的全都是我们的精神能量，争斗得越激烈，我们的精力就会被消耗得越快。
而这两个小人就是我们大脑的
「
显意识
」
和
「潜意识」
。
通俗点说，显意识就是我们自己可以控制的意识，比如你吃饭喝水这些行为，都是由我们的显意识控制的；
而潜意识是我们控制不了的意识，更像是一种思维习惯，比如你一看到长得好看的人，就会忍不住想要接近 ta，这就是潜意识在作怪。
正常情况下，显意识和
浅意识
会友好相处，但是对于精神内耗比较严重的人，显意识和潜意识就会经常打架。
比如:
看到几个同学在一边聊天，然后无意中看了你一眼。
这个时候你的显意识就会想:
「他们就只是普通的聊天，跟我没什么关系。」
但是这个时候潜意识里就会认为:
「他们刚才看了我一眼，肯定是在讨论我，是不是我又哪没做好？」
这个时候，显意识就会开始试图压制潜意识:
「他们真的就只是正常聊天，不可能是在议论我的。」
而潜意识则会奋起反抗:
「不！正常聊天怎么会看我呢？而且他刚才看我的眼神明显不对。」
然后显意识和潜意识就会相互争斗起来，直到你的大脑精疲力尽的时候，潜意识占据上风，这时你就会陷入焦虑、自我怀疑这些负面情绪中。
这就是我们精神内耗的核心原理。
找到了病因，相信大家也就该知道应该怎么做了。