我想求助一下各位圈友，你们心情不好的时候都是怎样调节的

从今年1月1号开始，确切的说从12月底的时候就开始了，我也不知道为什么前几天是每天我都想哭，但一开始这种情绪不怎么明显，我也没有怎么在意，我想着毕竟嘛，刚杨过了肯定心情有落差，我就没有管，我想着过几天就会好的，但是现在我发现这种情绪收不住了。也就是从前两三天开始这样的情绪就愈演愈烈，一开始是想哭，现在变成了每天哭，不管做什么事情都要哭，听歌要哭吃饭要哭，听故事要哭，甚至有时候睡觉都要哭，我都不知道我到底怎么了。我也尝试过调整，但是不管我怎么做，这种情绪都调整不过来，我想求助一下各位圈友，你们有什么好方法吗？最后补充一点，我发这个帖子不是在这里来传播负能量的，你们不要误会，我只是想求助一下大家，请大家给我出一下主意，这种感觉真的太恼火了，我发现我真的没有办法调整，我今天就在这里发这个帖子，如果对本话题感兴趣的可以讨论，要是不喜欢这个话题的可以绕道。