板主上午好，很荣幸今天能过来做做客，不知道板主会不会欢迎呢，哈哈。今天分享一个在央视公众号看到的，对于咱们这里的低视力朋友或许有帮助，下面是正文。央视新闻
2025年02月22日 17:31
北京
近日，山东菏泽一位70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查，一测竟然近视2300度。孙女表示，爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机，一直玩到凌晨，由此在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视。
网友纷纷表示，自己家老人也存在沉迷刷短视频而导致眼部不适的情况。
老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，
他们刷视频时，该如何正确用眼？生活中，我们都存在哪些用眼误区？
01
关于近视的这几个误区
■ 视力18岁以后就定型了，不会涨
,伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，
即便已经成年，近视还是有可能继续发展的
。
得了近视眼就不会得老花眼了
,近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。
近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。
关灯看手机省电，对眼睛影响不大
,睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，
长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼
。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
躺着看手机舒服，对视力没啥影响
,侧躺
着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，
不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视
平躺
时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，
长此以往可能导致高度近视或诱发斜视
02
经常刷
短视频，收好这几个护眼建议
老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。
眼睛不喜欢长期工作
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用
“20-20-20法则”
，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒
，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。
同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，
尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力
眼睛不喜欢过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。
晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
眼睛不喜欢被忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。
眼睛喜欢户外运动 记得佩戴太阳镜
老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。
特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，
这些营养素有助于延缓晶状体老化
眼睛也喜欢做做按摩，放松一下
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
本文来源：
央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）
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板主上午好，很荣幸今天能过来做做客，不知道板主会不会欢迎呢，哈哈。今天分享一个在央视公众号看到的，对于咱们这里的低视力朋友或许有帮助，下面是正文。央视新闻
2025年02月22日 17:31
北京
近日，山东菏泽一位70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查，一测竟然近视2300度。孙女表示，爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机，一直玩到凌晨，由此在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视。
网友纷纷表示，自己家老人也存在沉迷刷短视频而导致眼部不适的情况。
老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，
他们刷视频时，该如何正确用眼？生活中，我们都存在哪些用眼误区？
01
关于近视的这几个误区
■ 视力18岁以后就定型了，不会涨
,伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，
即便已经成年，近视还是有可能继续发展的
。
得了近视眼就不会得老花眼了
,近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。
近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。
关灯看手机省电，对眼睛影响不大
,睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，
长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼
。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
躺着看手机舒服，对视力没啥影响
,侧躺
着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，
不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视
。
平躺
时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，
长此以往可能导致高度近视或诱发斜视
。
02
经常刷
短视频，收好这几个护眼建议
老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。
眼睛不喜欢长期工作
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用
“20-20-20法则”
，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒
，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。
同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，
尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力
。
眼睛不喜欢过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。
晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
眼睛不喜欢被忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。
眼睛喜欢户外运动 记得佩戴太阳镜
老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。
特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，
这些营养素有助于延缓晶状体老化
。
眼睛也喜欢做做按摩，放松一下
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
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