有爱家安然老师分享：推拿常识 力量的源泉！
真正的高手推拿，刚开始需要力量去体会不同的肌肉对力量的不同的要求，等度过这个阶段以后，做任何的手法都不需要力量。
那么推拿如何掌握需要的力量呢？想用好劲儿怎么锻炼呢？
传统推拿要解决的几个问题：
1脖子僵硬，常发生在慢性颈椎病和落枕的人群。
2肩膀僵硬，大多是重体力劳动者。
3后背僵硬，摸上去如同木板没有任何弹性。
4腰部僵硬，农村劳动的人。
5大腿僵硬，最难处理。
全身这5个僵硬的地方成了在临床推拿按摩过程中最难以解决的问题。
实际真正的问题是，由这5个僵硬反映出来的疾病。
有爱家在徒手大课里面完整的讲了调理这些僵硬的技术。
我们在没有学到真正高级的调理方法的时候，应该怎么提高自己手指的力量呢？
首先我们要明白手指的力量来源于：1手腕。2胳膊肘。3肩膀。4最终来源于腰部。5腰的力量有两个支撑点双腿。6核心就是双脚掌的力量。
以下老师给我们分享一个锻炼全身力量和协调性的站桩方法！
适合所有人，简单易练有效果。
1.双脚分开，与肩同宽。
2.两手心相对环抱在两腰之间，就像双手抱着一个大气球正对着你的肚脐眼。两个手肘距离身体侧边一拳宽。
3.吸气的时候将两个脚后跟抬起，用脚尖点地，努力的往高处拔。
4.呼气的时候脚跟落地自然下蹲，膝盖弯曲就像坐在一个凳子上。注意身体一定要保持直立状态，和双手不能动。
5.反复这么一呼一吸做即可，随着锻炼的时间加长，蹲的时间也逐渐加长。
6.结束的时候做三组动作：用力搓双手后，用空心掌拍：1头部从前向后。2腰部两边。3左右膝盖内外侧。
锻炼时间从5分钟开始，当有一天能站到半个小时，基本上推拿所需的力量你都会了。
目录
有爱家安然老师分享：推拿常识 力量的源泉！
真正的高手推拿，刚开始需要力量去体会不同的肌肉对力量的不同的要求，等度过这个阶段以后，做任何的手法都不需要力量。
那么推拿如何掌握需要的力量呢？想用好劲儿怎么锻炼呢？
传统推拿要解决的几个问题：
1脖子僵硬，常发生在慢性颈椎病和落枕的人群。
2肩膀僵硬，大多是重体力劳动者。
3后背僵硬，摸上去如同木板没有任何弹性。
4腰部僵硬，农村劳动的人。
5大腿僵硬，最难处理。
全身这5个僵硬的地方成了在临床推拿按摩过程中最难以解决的问题。
实际真正的问题是，由这5个僵硬反映出来的疾病。
有爱家在徒手大课里面完整的讲了调理这些僵硬的技术。
我们在没有学到真正高级的调理方法的时候，应该怎么提高自己手指的力量呢？
首先我们要明白手指的力量来源于：1手腕。2胳膊肘。3肩膀。4最终来源于腰部。5腰的力量有两个支撑点双腿。6核心就是双脚掌的力量。
以下老师给我们分享一个锻炼全身力量和协调性的站桩方法！
适合所有人，简单易练有效果。
1.双脚分开，与肩同宽。
2.两手心相对环抱在两腰之间，就像双手抱着一个大气球正对着你的肚脐眼。两个手肘距离身体侧边一拳宽。
3.吸气的时候将两个脚后跟抬起，用脚尖点地，努力的往高处拔。
4.呼气的时候脚跟落地自然下蹲，膝盖弯曲就像坐在一个凳子上。注意身体一定要保持直立状态，和双手不能动。
5.反复这么一呼一吸做即可，随着锻炼的时间加长，蹲的时间也逐渐加长。
6.结束的时候做三组动作：用力搓双手后，用空心掌拍：1头部从前向后。2腰部两边。3左右膝盖内外侧。
锻炼时间从5分钟开始，当有一天能站到半个小时，基本上推拿所需的力量你都会了。