：“大雪不养生，来年把病生”！6个养生重点再忙也要看！
大
雪
12月7日，我们迎来了二十四节气中的——大雪节气。俗话说
，“大雪不养生，来年把病生”
。此时，人体阳气潜藏，
阴气盛极
，人的新陈代谢相对缓慢，
正是一年中积蓄能量、养护身心的关键节点。
遵循中医“顺时养生”理念，做好以下6点，方能抵御寒邪、固本培元，为来年健康筑牢防线。
藏阳敛气，固护生机
二/十/四/节/气/大/雪
大雪时节，阳气潜藏于体内，如同植物蛰伏过冬，需格外注重“藏”的智慧。
生活中要早睡晚起，避免熬夜耗损阳气，早晨待阳光升起后再外出活动，减少寒邪入侵；衣着需保暖适度，尤其护住腰腹、背部、脚部等阳气汇聚之处，避免露脐、露脚踝等行为，防止阳气外泄。此外，减少剧烈运动，可选择散步、太极拳等舒缓运动，既能促进气血循环，又不会过度耗散阳气，契合“冬藏”的养生之道。
养肾壮骨，抵御旧疾
大雪过后，寒气渐重，风湿性骨病、颈腰椎病、骨性关节炎等“老毛病”极易复发，中老年人更是备受困扰。
中医认为，“肾主骨生髓”，关节疼痛的背后，实则是肾精亏虚、阳气不足的表现。此时养肾，需注重温补而非燥热，可适当食用核桃、黑芝麻、山药等食材，搭配温水泡脚，加入生姜、艾叶等驱寒药材，刺激足底肾经穴位，助力肾气充盈。同时避免久坐久站，做好关节保暖，减少寒凉刺激，让骨骼强健、阳气充足，轻松应对寒冬。
养肝疏肝，调和气血
冬季是肝病高发季，大雪时节昼夜温差大、空气干燥，寒气易侵袭肝脏，导致肝炎复发；干燥环境易引发肝火旺盛，加上情绪波动大，还可能诱发肝气郁结，若不及时调理，来年易被疾病缠上。
养肝首重情绪舒畅，保持心态平和，避免焦虑、易怒，可通过听舒缓的音乐、练瑜伽等方式疏肝理气；饮食上多吃菠菜、芹菜、柑橘等疏肝健脾的食材，减少辛辣刺激食物，同时保证充足睡眠，让肝脏得到充分休养，维持气血调和。
扶正固本，培育元气
古人总结“瘟疫始于大雪、发于冬至”，而中医认为“正气虚弱而生邪”，疾病的发生本质是正邪斗争失衡，正气充足才能抵御外邪。
大雪是生机潜伏的阶段，也是培育元气的最佳时机，此时可适当食用人参膏剂，顺时养身以扶正固本，助力体内阳气升发，增强体质。
润肺养肺，预防呼吸道问题
大雪气温骤降、空气干燥，呼吸道黏膜易受刺激，感冒、咳嗽等风险大幅上升，尤其老年人肺部功能减弱，更需注重养护。
日常要多喝水，保持呼吸道湿润，可饮用蜂蜜水、梨汤等滋阴润肺的饮品；室内可使用加湿器，缓解干燥环境对肺部的损伤；饮食上多吃白萝卜、银耳、百合等养肺食材，搭配
松花粉
调理，增强肺部抵抗力。同时外出时佩戴口罩，避免寒凉空气直接刺激呼吸道，降低感染风险。
养护血管，预防堵塞
“寒主收引”，大雪寒气加重，血管受寒易收缩，极易诱发或加重心脑血管疾病，危险至极。
血管健康不仅与寒邪相关，更与饮食习惯紧密相连，寒冬养生需秉持“清补、温补”，杜绝过度进补。日常要减少高油脂、高热量、高胆固醇食物的摄入，避免血液粘稠度上升；可适当食用优质三七、红曲等食材，帮助清洁血液、养护血管；同时坚持适度运动，促进血液循环，避免久坐导致血液瘀滞，全方位守护血管健康。
大雪养生，核心在于“顺时藏养、固本培元”，顺应自然规律调整生活方式，从藏阳、养肾、养肝、扶正、养肺、护血管六个维度入手，既能抵御寒冬寒邪侵袭，又能积蓄能量、增强体质，让来年少生病、更健康。
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：“大雪不养生，来年把病生”！6个养生重点再忙也要看！
大
雪
12月7日，我们迎来了二十四节气中的——大雪节气。俗话说
，“大雪不养生，来年把病生”
。此时，人体阳气潜藏，
阴气盛极
，人的新陈代谢相对缓慢，
正是一年中积蓄能量、养护身心的关键节点。
遵循中医“顺时养生”理念，做好以下6点，方能抵御寒邪、固本培元，为来年健康筑牢防线。
藏阳敛气，固护生机
二/十/四/节/气/大/雪
大雪时节，阳气潜藏于体内，如同植物蛰伏过冬，需格外注重“藏”的智慧。
生活中要早睡晚起，避免熬夜耗损阳气，早晨待阳光升起后再外出活动，减少寒邪入侵；衣着需保暖适度，尤其护住腰腹、背部、脚部等阳气汇聚之处，避免露脐、露脚踝等行为，防止阳气外泄。此外，减少剧烈运动，可选择散步、太极拳等舒缓运动，既能促进气血循环，又不会过度耗散阳气，契合“冬藏”的养生之道。
养肾壮骨，抵御旧疾
二/十/四/节/气/大/雪
大雪过后，寒气渐重，风湿性骨病、颈腰椎病、骨性关节炎等“老毛病”极易复发，中老年人更是备受困扰。
中医认为，“肾主骨生髓”，关节疼痛的背后，实则是肾精亏虚、阳气不足的表现。此时养肾，需注重温补而非燥热，可适当食用核桃、黑芝麻、山药等食材，搭配温水泡脚，加入生姜、艾叶等驱寒药材，刺激足底肾经穴位，助力肾气充盈。同时避免久坐久站，做好关节保暖，减少寒凉刺激，让骨骼强健、阳气充足，轻松应对寒冬。
养肝疏肝，调和气血
二/十/四/节/气/大/雪
冬季是肝病高发季，大雪时节昼夜温差大、空气干燥，寒气易侵袭肝脏，导致肝炎复发；干燥环境易引发肝火旺盛，加上情绪波动大，还可能诱发肝气郁结，若不及时调理，来年易被疾病缠上。
养肝首重情绪舒畅，保持心态平和，避免焦虑、易怒，可通过听舒缓的音乐、练瑜伽等方式疏肝理气；饮食上多吃菠菜、芹菜、柑橘等疏肝健脾的食材，减少辛辣刺激食物，同时保证充足睡眠，让肝脏得到充分休养，维持气血调和。
扶正固本，培育元气
二/十/四/节/气/大/雪
古人总结“瘟疫始于大雪、发于冬至”，而中医认为“正气虚弱而生邪”，疾病的发生本质是正邪斗争失衡，正气充足才能抵御外邪。
大雪是生机潜伏的阶段，也是培育元气的最佳时机，此时可适当食用人参膏剂，顺时养身以扶正固本，助力体内阳气升发，增强体质。
润肺养肺，预防呼吸道问题
二/十/四/节/气/大/雪
大雪气温骤降、空气干燥，呼吸道黏膜易受刺激，感冒、咳嗽等风险大幅上升，尤其老年人肺部功能减弱，更需注重养护。
日常要多喝水，保持呼吸道湿润，可饮用蜂蜜水、梨汤等滋阴润肺的饮品；室内可使用加湿器，缓解干燥环境对肺部的损伤；饮食上多吃白萝卜、银耳、百合等养肺食材，搭配
松花粉
调理，增强肺部抵抗力。同时外出时佩戴口罩，避免寒凉空气直接刺激呼吸道，降低感染风险。
养护血管，预防堵塞
二/十/四/节/气/大/雪
“寒主收引”，大雪寒气加重，血管受寒易收缩，极易诱发或加重心脑血管疾病，危险至极。
血管健康不仅与寒邪相关，更与饮食习惯紧密相连，寒冬养生需秉持“清补、温补”，杜绝过度进补。日常要减少高油脂、高热量、高胆固醇食物的摄入，避免血液粘稠度上升；可适当食用优质三七、红曲等食材，帮助清洁血液、养护血管；同时坚持适度运动，促进血液循环，避免久坐导致血液瘀滞，全方位守护血管健康。
大雪养生，核心在于“顺时藏养、固本培元”，顺应自然规律调整生活方式，从藏阳、养肾、养肝、扶正、养肺、护血管六个维度入手，既能抵御寒冬寒邪侵袭，又能积蓄能量、增强体质，让来年少生病、更健康。