今日雨水 | 宜调畅肝木，健运脾土！
当春风吹拂大地，细雨如丝缕般洒落，我们迎来了24节气中的第2个节气——
雨水。
在春雨的滋润下，枯木逢春，草长莺飞，万物复苏。
雨水 · 三候
传/统/二/十/四/节/气
一候
獭祭鱼
，二候鸿雁来，三候草木萌动。
意思是
：雨水节气之后五日，此时鱼肥而出，
水獭
捕捉到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭拜一番后再享用。再五日，南方天气暖，大雁自南向北飞。候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。又五日，在“润物细无声”的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
雨水 · 养生
春主肝，肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。此时养生要根据春季生发的特点，
扶助阳气，疏泄肝气
。
雨水节气过后，
天气渐暖、冰雪消融、降水增多。
此时，“寒湿”易生，侵袭人体，致病威力不容小觑。脾主运化，有运化水湿的作用，且喜燥恶湿，对湿邪有易感性，故更容易受到湿邪影响，致使脾失健运，造成
“
湿困脾土
”。
而胃与脾位置相邻，经络相连，表里相合，生理功能相互配合。若湿邪困脾，也会影响到胃的受纳和腐熟功能，导致人出现：食欲下降、口气重、脘痞腹胀、大便黏腻不爽、小便涩滞不畅、吐泻清稀、水肿、四肢无力、精神不振等。
此外，饮食的不节制使脾胃虚损，水湿运化不利，内湿加外湿更易伤阳气，肝阳更难以升发。所以，
雨水节气养生的重点是疏肝健脾
起居养生
在起居方面，我们
夜卧早起，多参加室外活动
，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。此时如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，容易产生“阳气郁”的现象。
所以，
雨水时节不宜着急减衣，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减
。“春捂秋冻，不生杂病”，不妨适当的捂一捂。
特别是经历流感后，身体正气有损伤，更要注意保暖，避免风寒邪气再次入侵身体。
饮食养生
应尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝气、损伤脾胃功能。可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。甘甜食物很多，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、荠菜、春笋山药、芋头、鱼、荸荠、甘蔗、红枣、燕麦、各种坚果、豆类等，都是不错的选择。
下面2道食补汤，能够助力大家改善脾胃功能。
术芪薏米汤
材料
：山药干25g，芡实、炒薏米、炒扁豆各18g，黄芪、白术10g，猪排骨300g。
做法
：清水浸泡山药干，干锅炒扁豆、薏米至微黄，排骨斩件去血水，洗净芡实、黄芪和白术；将材料放入汤煲并加适量清水，大火煮沸后再用中火煲60分钟，稍调味即可。
功效
：此汤材料虽简单，搭配后却有健脾醒胃、祛湿、抗疲劳等诸多益处，尤宜脾虚湿重、精神不振者。
薏米芡实陈皮煲老鸭
：老鸭300g，芡实、薏米30g，陈皮一瓣，生姜、食盐适量（2～3人量）。
：芡实、薏仁、陈皮洗净浸泡（5～10年以上为佳），将老鸭内脏洗净后焯水，汤锅内加水煮开，把药材一起放入锅里，大火滚开后撇去浮沫，转小火煲1个半小时。调味即可食用。
：老鸭滋阴养胃，陈皮燥湿化痰，薏米和芡实去湿利尿，调和脾胃。本汤最适合“回南天”食用。孕妇，急性上呼吸道感染、急性肠胃炎不宜食用。
情志养生
中医讲“肝主情志”，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以
，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试之前推荐的“
嘘肝法
”。此外，还可以多做抬手、压脚等拉伸运动，多喝疏肝的饮品等。
穴位养生
针对雨水节气可取
章门
、太冲等穴疏泄肝气，艾灸天枢、三阴交、足三里、涌泉等穴位以健脾祛湿，温阳利水。
另外，对于流感康复的人群，为预防再次感染，也可以增加
艾灸合谷、大椎、
肺腧
、风门等穴位。
“随风潜入夜，润物细无声”，新的生命在雨水的滋润下，萌芽生长。而我们祈盼的健康平安，也会在正确的休养生息中如期而至。
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今日雨水 | 宜调畅肝木，健运脾土！
当春风吹拂大地，细雨如丝缕般洒落，我们迎来了24节气中的第2个节气——
雨水。
在春雨的滋润下，枯木逢春，草长莺飞，万物复苏。
雨水 · 三候
传/统/二/十/四/节/气
一候
獭祭鱼
，二候鸿雁来，三候草木萌动。
意思是
：雨水节气之后五日，此时鱼肥而出，
水獭
捕捉到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭拜一番后再享用。再五日，南方天气暖，大雁自南向北飞。候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。又五日，在“润物细无声”的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
雨水 · 养生
传/统/二/十/四/节/气
春主肝，肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。此时养生要根据春季生发的特点，
扶助阳气，疏泄肝气
。
雨水节气过后，
天气渐暖、冰雪消融、降水增多。
此时，“寒湿”易生，侵袭人体，致病威力不容小觑。脾主运化，有运化水湿的作用，且喜燥恶湿，对湿邪有易感性，故更容易受到湿邪影响，致使脾失健运，造成
“
湿困脾土
”。
而胃与脾位置相邻，经络相连，表里相合，生理功能相互配合。若湿邪困脾，也会影响到胃的受纳和腐熟功能，导致人出现：食欲下降、口气重、脘痞腹胀、大便黏腻不爽、小便涩滞不畅、吐泻清稀、水肿、四肢无力、精神不振等。
此外，饮食的不节制使脾胃虚损，水湿运化不利，内湿加外湿更易伤阳气，肝阳更难以升发。所以，
雨水节气养生的重点是疏肝健脾
。
起居养生
起居养生
在起居方面，我们
夜卧早起，多参加室外活动
，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。此时如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，容易产生“阳气郁”的现象。
所以，
雨水时节不宜着急减衣，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减
。“春捂秋冻，不生杂病”，不妨适当的捂一捂。
特别是经历流感后，身体正气有损伤，更要注意保暖，避免风寒邪气再次入侵身体。
饮食养生
应尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝气、损伤脾胃功能。可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。甘甜食物很多，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、荠菜、春笋山药、芋头、鱼、荸荠、甘蔗、红枣、燕麦、各种坚果、豆类等，都是不错的选择。
下面2道食补汤，能够助力大家改善脾胃功能。
术芪薏米汤
材料
：山药干25g，芡实、炒薏米、炒扁豆各18g，黄芪、白术10g，猪排骨300g。
做法
：清水浸泡山药干，干锅炒扁豆、薏米至微黄，排骨斩件去血水，洗净芡实、黄芪和白术；将材料放入汤煲并加适量清水，大火煮沸后再用中火煲60分钟，稍调味即可。
功效
：此汤材料虽简单，搭配后却有健脾醒胃、祛湿、抗疲劳等诸多益处，尤宜脾虚湿重、精神不振者。
薏米芡实陈皮煲老鸭
材料
：老鸭300g，芡实、薏米30g，陈皮一瓣，生姜、食盐适量（2～3人量）。
做法
：芡实、薏仁、陈皮洗净浸泡（5～10年以上为佳），将老鸭内脏洗净后焯水，汤锅内加水煮开，把药材一起放入锅里，大火滚开后撇去浮沫，转小火煲1个半小时。调味即可食用。
功效
：老鸭滋阴养胃，陈皮燥湿化痰，薏米和芡实去湿利尿，调和脾胃。本汤最适合“回南天”食用。孕妇，急性上呼吸道感染、急性肠胃炎不宜食用。
情志养生
中医讲“肝主情志”，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以
，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试之前推荐的“
嘘肝法
”。此外，还可以多做抬手、压脚等拉伸运动，多喝疏肝的饮品等。
穴位养生
针对雨水节气可取
章门
、太冲等穴疏泄肝气，艾灸天枢、三阴交、足三里、涌泉等穴位以健脾祛湿，温阳利水。
另外，对于流感康复的人群，为预防再次感染，也可以增加
艾灸合谷、大椎、
肺腧
、风门等穴位。
“随风潜入夜，润物细无声”，新的生命在雨水的滋润下，萌芽生长。而我们祈盼的健康平安，也会在正确的休养生息中如期而至。