大年初三话养生！七招养出红润好气色！
过年，走亲访友的热闹里，一张气色红润的脸庞，便是最好的“名片”。一个人的气色，不仅藏着精气神，更是身体气血盛衰的外在晴雨表。
中医有云，气能生血、行血，血能载气、养气，气血相依相生，缺一不可。一旦气虚则血少，血少则气虚，气血不足的信号便会悄然显现：脸色苍白萎黄、头晕眼花、浑身疲惫乏力，或是皮肤干燥、指甲脆裂易断，再或是心悸胸闷、手脚发麻发凉、食欲减退，女性还可能伴随月经量少，连睡眠质量也会大打折扣。想要养出健康红润的好气色，关键就在于气血双补。
值此新春佳节，为大家分享七个简单易操作的养生小方法，坚持练习，就能帮身体补足气血，焕发光彩。
①
仙人揉腹：唤醒脾胃气血源
中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃运化好了，气血才有充足的“原料”。揉腹便是调理脾胃的好办法，能促进腹部血液循环，改善消化吸收。
方法：以肚脐为中心，先顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，绕圈范围由小到大，逐渐覆盖整个腹部。早晚各花10分钟，轻松唤醒身体能量。
②
拍八虚：疏通经络祛浊气
两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝，合称为“八虚”，这里是经络容易瘀堵的地方，经常拍打可平衡阴阳、祛邪扶正。
方法：用空心掌拍打，遵循先左后右、先上后下的顺序，力度适中、由轻到重。拍肘窝疏肺气、养心神，拍腋窝疏肝解郁，拍腹股沟健脾胃、通气血，拍腘窝缓解腰酸背痛，每个位置拍20~80下，根据自身感受调整即可。
③
金鸡独立：疏通下肢养脏腑
腿部循行着六条重要经络，练习金鸡独立，既能疏通经络气血，又能调节对应脏腑功能。
方法：左腿单腿站立，重心落在左脚，右脚轻轻抵住左侧大腿内侧，双手合十放于胸前，或双臂自然下垂。初期单腿站立30秒，双侧累计1分钟，后续可慢慢延长时间。
④
还阳卧：补肾养血助安眠
睡前练一练还阳卧，能帮身体滋阴补肾、养血益精，还能改善睡眠质量，堪称“熬夜党”的救星。
方法：身体自然平躺仰卧，两脚掌心相对，小腿向内收，脚跟尽量贴近臀部，两掌心放在小腹处。睡前坚持15~30分钟，不知不觉就能睡个好觉。
⑤
八段锦：晨起练出好精神
八段锦历史悠久，动作简单易学，常练能滋阴助阳、培元补气、疏通经络，特别适合新春佳节里用来唤醒身体。
方法：早上6~9点是练习的黄金时间，每次练12~15分钟，跟着口诀缓缓舒展身体，一套下来浑身舒畅。
⑥
搓手心：调和气血宁心神
手掌心有个重要穴位——劳宫穴，搓手心能刺激这个穴位，起到调血润燥、安神和胃、通经祛湿的作用。
方法：两手伸直，手心相对，上下揉搓、划圈按揉，每次2~3分钟，每天1次，随时随地都能做。
⑦
静坐：凝神聚气守阳气
春节期间难免忙碌，抽点时间静坐，能让精神内收、守护阳气，缓解焦虑烦躁的情绪。
方法：两腿交叉盘腿而坐，脊柱自然挺直，保持自然呼吸，让气息在体内顺畅流转。中午11~13点静坐效果最佳，若时间不便，早晨或睡前也可以，俗语说“静坐十分钟，活过百年松”，好处不言而喻。
除了以上七个方法，日常调护也不能忽视。饮食上要做到食物多样，粗粮、蔬菜、水果、鱼类、坚果合理搭配，少吃生冷甜腻之物；注意保暖，别为了爱美贪凉；尽量不熬夜，养成早睡早起的好习惯；睡前泡个脚，既能缓解疲劳，又能促进血液循环，帮身体更好地调养气血。
新春养生正当时，把这些简单的养生方法融入日常，坚持下去，就能养出红润好气色，以饱满的精气神迎接新一年的每一天！
目录
大年初三话养生！七招养出红润好气色！
过年，走亲访友的热闹里，一张气色红润的脸庞，便是最好的“名片”。一个人的气色，不仅藏着精气神，更是身体气血盛衰的外在晴雨表。
中医有云，气能生血、行血，血能载气、养气，气血相依相生，缺一不可。一旦气虚则血少，血少则气虚，气血不足的信号便会悄然显现：脸色苍白萎黄、头晕眼花、浑身疲惫乏力，或是皮肤干燥、指甲脆裂易断，再或是心悸胸闷、手脚发麻发凉、食欲减退，女性还可能伴随月经量少，连睡眠质量也会大打折扣。想要养出健康红润的好气色，关键就在于气血双补。
值此新春佳节，为大家分享七个简单易操作的养生小方法，坚持练习，就能帮身体补足气血，焕发光彩。
①
仙人揉腹：唤醒脾胃气血源
中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃运化好了，气血才有充足的“原料”。揉腹便是调理脾胃的好办法，能促进腹部血液循环，改善消化吸收。
方法：以肚脐为中心，先顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，绕圈范围由小到大，逐渐覆盖整个腹部。早晚各花10分钟，轻松唤醒身体能量。
②
拍八虚：疏通经络祛浊气
两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝，合称为“八虚”，这里是经络容易瘀堵的地方，经常拍打可平衡阴阳、祛邪扶正。
方法：用空心掌拍打，遵循先左后右、先上后下的顺序，力度适中、由轻到重。拍肘窝疏肺气、养心神，拍腋窝疏肝解郁，拍腹股沟健脾胃、通气血，拍腘窝缓解腰酸背痛，每个位置拍20~80下，根据自身感受调整即可。
③
金鸡独立：疏通下肢养脏腑
腿部循行着六条重要经络，练习金鸡独立，既能疏通经络气血，又能调节对应脏腑功能。
方法：左腿单腿站立，重心落在左脚，右脚轻轻抵住左侧大腿内侧，双手合十放于胸前，或双臂自然下垂。初期单腿站立30秒，双侧累计1分钟，后续可慢慢延长时间。
④
还阳卧：补肾养血助安眠
睡前练一练还阳卧，能帮身体滋阴补肾、养血益精，还能改善睡眠质量，堪称“熬夜党”的救星。
方法：身体自然平躺仰卧，两脚掌心相对，小腿向内收，脚跟尽量贴近臀部，两掌心放在小腹处。睡前坚持15~30分钟，不知不觉就能睡个好觉。
⑤
八段锦：晨起练出好精神
八段锦历史悠久，动作简单易学，常练能滋阴助阳、培元补气、疏通经络，特别适合新春佳节里用来唤醒身体。
方法：早上6~9点是练习的黄金时间，每次练12~15分钟，跟着口诀缓缓舒展身体，一套下来浑身舒畅。
⑥
搓手心：调和气血宁心神
手掌心有个重要穴位——劳宫穴，搓手心能刺激这个穴位，起到调血润燥、安神和胃、通经祛湿的作用。
方法：两手伸直，手心相对，上下揉搓、划圈按揉，每次2~3分钟，每天1次，随时随地都能做。
⑦
静坐：凝神聚气守阳气
春节期间难免忙碌，抽点时间静坐，能让精神内收、守护阳气，缓解焦虑烦躁的情绪。
方法：两腿交叉盘腿而坐，脊柱自然挺直，保持自然呼吸，让气息在体内顺畅流转。中午11~13点静坐效果最佳，若时间不便，早晨或睡前也可以，俗语说“静坐十分钟，活过百年松”，好处不言而喻。
除了以上七个方法，日常调护也不能忽视。饮食上要做到食物多样，粗粮、蔬菜、水果、鱼类、坚果合理搭配，少吃生冷甜腻之物；注意保暖，别为了爱美贪凉；尽量不熬夜，养成早睡早起的好习惯；睡前泡个脚，既能缓解疲劳，又能促进血液循环，帮身体更好地调养气血。
新春养生正当时，把这些简单的养生方法融入日常，坚持下去，就能养出红润好气色，以饱满的精气神迎接新一年的每一天！