煮杯甜甜水，疏通脾胃，不怕过节积食！
过年了，又到了防火防盗防积食的时候。
面对满桌的鸡鸭鱼肉、糕点糖果，大人小孩都容易管不住嘴，一顿胡吃海喝下来，积食的毛病就找上门——腹胀嗳气、舌苔厚腻、大便不畅，严重时还会引发咳嗽、乏力、没精神。
其实，只要掌握这4个方法，全家老小都能远离积食困扰，安安稳稳过个好年。
Part.0
1
有商有量，饮食有度不“偷喂”
不少人觉得过年就得“吃好喝好”，生怕亏待了自己和家人，于是你劝我多吃两口肉，我让你再来一块糕，不知不觉就超出了肠胃的承受范围。更有甚者，趁着饭桌上热闹，悄悄给长辈添酒加菜，给孩子塞零食甜点，美其名曰“好意”，实则给肠胃埋下了积食的隐患。
积食的麻烦可不小，轻则腹胀难受、食欲下降，重则可能引发反酸、便秘，甚至影响睡眠——夜里翻来覆去、嘴里发苦、晨起口气浓重，都是积食的信号。
所以，对付积食，先从“管住嘴”开始。一家人吃饭，不妨坦诚沟通，每个人根据自己的消化能力量力而行。长辈别过度劝食，晚辈也别贪嘴多吃，大家心里有数，才能避免“被动积食”，不给肠胃添负担。
2
运动鞋不离脚，消食全靠“迈开腿”
积食说到底，就是吃进去的食物超过了脾胃的运化能力。管不住嘴的时候，就用“迈开腿”来补救。
饭后别急着坐着聊天、躺着刷手机，换上舒服的运动鞋，全家一起出门走走。上午阳光正好，去公园散散步、晒晒太阳，既能促进肠胃蠕动，又能补补阳气。
午后暖意融融，和家人逛逛庙会、遛遛弯，消食的同时还能增进感情。要是晚上不小心吃多了，就选温和的慢走，别做剧烈运动——毕竟晚上阳气要收敛，过度运动反而伤身。
很多地方都有过年“遛百病”的习俗，其实这正是老祖宗传下来的消食智慧。趁着年味，全家一起动起来，把肠胃里的“负担”都遛掉！
3
清肠萝卜粥，全家老少都能喝
大鱼大肉吃多了，一碗清淡的粥最能安抚肠胃。这碗萝卜清肠粥，做法简单，消食健脾，全家都能喝。
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，白萝卜生用性凉，能清热生津；煮熟后性味转平，健脾和胃、消食下气的功效更温和，不管是小孩还是老人，都能放心吃。
萝卜清肠粥做法
1. 白萝卜洗净，带皮切成细丝，保留更多营养；
2. 锅中加水烧开，下入大米煮至沸腾，再放入萝卜丝；
3. 转小火慢熬，边煮边搅拌，直到米粥软烂、萝卜丝入口即化，关火即可。
煮好的粥带着萝卜的清甜，不用加过多调料，直接喝就很美味。每天一碗，没积食的时候喝能健脾养胃，轻微积食时喝能帮助消化，连续喝几天也完全没问题。
小贴士：如果正逢受寒拉肚子、感冒，就先暂停饮用哦。
4
心情舒畅，脾胃运化才顺畅
这是很多人容易忽略的一点：脾胃好不好，和心情也息息相关。
中医常说“思虑伤脾”，过年期间要是忙着应酬、操心琐事，或者因为一点小事闹别扭，情绪一紧张，脾胃的运化功能就会受影响——明明没吃多少，却总觉得腹胀不消化。
不如趁着假期，放下烦心事，和家人聊聊天、看看春晚、玩玩小游戏，保持轻松愉悦的心情。
饭后还可以煮一壶山楂苹果陈皮水，全家一起喝：山楂消食化积，苹果生津润燥，陈皮理气祛痰湿，再加点红枣健脾养血，四样搭配，消食不伤正气，还能给年味添点酸甜滋味。
山楂苹果陈皮水小贴士：老少皆宜，两岁以下的孩子可以少喝；感冒生病期间暂停饮用；只喝汤水即可，不用吃食材渣；喝完别忘了多活动，帮助肠胃更好地工作。
过年的意义，是阖家团圆的欢喜，而非肠胃的“负重前行”。这4个预防积食的小方法，简单又实用，不管是老人、小孩还是年轻人，都能轻松照着做。新的一年，愿全家老小都脾胃康健，吃嘛嘛香，平安喜乐！
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煮杯甜甜水，疏通脾胃，不怕过节积食！
过年了，又到了防火防盗防积食的时候。
面对满桌的鸡鸭鱼肉、糕点糖果，大人小孩都容易管不住嘴，一顿胡吃海喝下来，积食的毛病就找上门——腹胀嗳气、舌苔厚腻、大便不畅，严重时还会引发咳嗽、乏力、没精神。
其实，只要掌握这4个方法，全家老小都能远离积食困扰，安安稳稳过个好年。
Part.0
1
有商有量，饮食有度不“偷喂”
不少人觉得过年就得“吃好喝好”，生怕亏待了自己和家人，于是你劝我多吃两口肉，我让你再来一块糕，不知不觉就超出了肠胃的承受范围。更有甚者，趁着饭桌上热闹，悄悄给长辈添酒加菜，给孩子塞零食甜点，美其名曰“好意”，实则给肠胃埋下了积食的隐患。
积食的麻烦可不小，轻则腹胀难受、食欲下降，重则可能引发反酸、便秘，甚至影响睡眠——夜里翻来覆去、嘴里发苦、晨起口气浓重，都是积食的信号。
所以，对付积食，先从“管住嘴”开始。一家人吃饭，不妨坦诚沟通，每个人根据自己的消化能力量力而行。长辈别过度劝食，晚辈也别贪嘴多吃，大家心里有数，才能避免“被动积食”，不给肠胃添负担。
Part.0
2
运动鞋不离脚，消食全靠“迈开腿”
积食说到底，就是吃进去的食物超过了脾胃的运化能力。管不住嘴的时候，就用“迈开腿”来补救。
饭后别急着坐着聊天、躺着刷手机，换上舒服的运动鞋，全家一起出门走走。上午阳光正好，去公园散散步、晒晒太阳，既能促进肠胃蠕动，又能补补阳气。
午后暖意融融，和家人逛逛庙会、遛遛弯，消食的同时还能增进感情。要是晚上不小心吃多了，就选温和的慢走，别做剧烈运动——毕竟晚上阳气要收敛，过度运动反而伤身。
很多地方都有过年“遛百病”的习俗，其实这正是老祖宗传下来的消食智慧。趁着年味，全家一起动起来，把肠胃里的“负担”都遛掉！
Part.0
3
清肠萝卜粥，全家老少都能喝
大鱼大肉吃多了，一碗清淡的粥最能安抚肠胃。这碗萝卜清肠粥，做法简单，消食健脾，全家都能喝。
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，白萝卜生用性凉，能清热生津；煮熟后性味转平，健脾和胃、消食下气的功效更温和，不管是小孩还是老人，都能放心吃。
萝卜清肠粥做法
1. 白萝卜洗净，带皮切成细丝，保留更多营养；
2. 锅中加水烧开，下入大米煮至沸腾，再放入萝卜丝；
3. 转小火慢熬，边煮边搅拌，直到米粥软烂、萝卜丝入口即化，关火即可。
煮好的粥带着萝卜的清甜，不用加过多调料，直接喝就很美味。每天一碗，没积食的时候喝能健脾养胃，轻微积食时喝能帮助消化，连续喝几天也完全没问题。
小贴士：如果正逢受寒拉肚子、感冒，就先暂停饮用哦。
Part.0
4
心情舒畅，脾胃运化才顺畅
这是很多人容易忽略的一点：脾胃好不好，和心情也息息相关。
中医常说“思虑伤脾”，过年期间要是忙着应酬、操心琐事，或者因为一点小事闹别扭，情绪一紧张，脾胃的运化功能就会受影响——明明没吃多少，却总觉得腹胀不消化。
不如趁着假期，放下烦心事，和家人聊聊天、看看春晚、玩玩小游戏，保持轻松愉悦的心情。
饭后还可以煮一壶山楂苹果陈皮水，全家一起喝：山楂消食化积，苹果生津润燥，陈皮理气祛痰湿，再加点红枣健脾养血，四样搭配，消食不伤正气，还能给年味添点酸甜滋味。
山楂苹果陈皮水小贴士：老少皆宜，两岁以下的孩子可以少喝；感冒生病期间暂停饮用；只喝汤水即可，不用吃食材渣；喝完别忘了多活动，帮助肠胃更好地工作。
过年的意义，是阖家团圆的欢喜，而非肠胃的“负重前行”。这4个预防积食的小方法，简单又实用，不管是老人、小孩还是年轻人，都能轻松照着做。新的一年，愿全家老小都脾胃康健，吃嘛嘛香，平安喜乐！