全国爱眼日：循古法养脏腑，守住一生清亮目光！
2026年6月6日，第三十一个全国爱眼日如约而至，今年爱眼日确立主题为“人人享有眼健康”，倡导全年龄段建立常态化护眼意识，将眼部养护融入日常起居，以科学养护守护终身视觉健康。
揉一揉酸涩发胀的双目，转眼又紧盯电子屏幕，是当代人随处可见的生活缩影。从三餐饭桌到通勤路途，从伏案工作到睡前休憩，手机、电脑等电子产品深度嵌入日常生活，成为难以剥离的随身物件。相关调研数据显示，国内成年人日均紧盯电子屏幕时长可达九小时，占据清醒状态近半数光阴。世界卫生组织发布的《世界视力报告》更是敲响警钟：全球已有至少22亿人口存在视力受损乃至失明问题，其中超十亿例视力损伤本可依靠早期预防与及时干预避免。无节制的超负荷用眼，正在悄然透支全人类的眼健康。
中医自古有言，五脏精气皆上荣于目，双眼并非孤立的视觉器官，而是脏腑气血盛衰的外在窗口。长期超负荷用眼带来的损耗，从不局限于眼部表层，会循着经络气血蔓延全身，隐患分作三重：
其一，屈光受损、视力退变。长期睫状肌紧绷痉挛，眼部调节机能持续紊乱，易出现视物模糊、物象畸变、视野收窄等问题，迁延日久便诱发近视、散光、远视等屈光问题。目前我国近视人群已突破六亿，青少年群体近视占比超七成，不当用眼是诱发近视高发的核心诱因。
其二，眼疾丛生、视物遇险。眼周气血循环淤滞，眼部组织长期处于缺氧缺养状态，干眼症、结膜炎、飞蚊症频发，青光眼、白内障等致盲性眼病患病风险同步攀升，重则永久丧失视力。
其三，周身失衡、身心俱疲。眼目连通周身神经脉络，长期紧绷易诱发头晕头痛、反胃失眠、记忆力衰减等躯体不适；脏腑郁火难疏，还会滋生烦躁焦虑、情绪低落等心理困扰，从生理到心理层层拉低生活与工作质量。
护眼之道，外通经络以缓目疲，内调肝肾以固本源，古法穴位按摩便是性价比极高的日常养护之法。眼周经络密布，五脏循行经脉多交汇于此，坚持穴位按揉，既能疏通局部淤滞、快速消解眼干酸胀，又能调和肝肾气血，促使精微养分上行濡养双目，实现外舒眼表、内养脏腑的双向调理。精选五处简易明目穴位，手法浅显易上手，每日早晚各按揉三分钟，循序渐进滋养双眼：
1. 睛明穴：坐落于内眼角上方凹陷处，隶属足太阳膀胱经，经络直通肾脏，是补益肾精、充盈泪液的关键要穴，针对性改善眼内干涩无泪、异物感重、畏风畏光等干眼典型症状。
2. 攒竹穴：位于眉头内侧凹陷点位，为肝经循行要地，可清泄郁滞肝火、疏通眼周淤堵气血，擅长改善用眼过度引发的视物昏花、眼皮沉重、黑眼圈深重、双目酸胀难耐。
3. 瞳子髎：取外眼角外侧半寸凹陷处，连通肝胆二经，专攻肝肾亏虚诱发的眼底供血不足，对中老年视力渐进衰退、夜间眼部隐痛、长年慢性视疲劳调理效果突出。
4. 太阳穴：在眉梢与外眼角连线向后一横指凹陷之中，为调理眼头连带不适的常用穴，清泻内热、理顺周身气血，缓解肝火旺盛带来的眼球胀痛、头目昏沉、心绪烦躁。
5. 太溪穴：地处内踝尖与跟腱中间凹陷，是肾之原穴，区别于眼周局部穴位，立足本源填补肾精，从内里改善肾精亏虚引发的反复干眼症，兼调熬夜伤身所致腰膝酸软、精神萎靡。
眼养于外，更调于内。中医护眼素来讲究肝肾脾胃同调，肝藏血、肾藏精，精血充足方能上注养目，脾胃为气血生化之源，脾胃运化康健，养分才可源源不断输布至双眼。当代人常年熬夜耗伤肝肾、饮食不节拖累脾胃，加之蓝光持续侵扰眼底，单纯外部按摩难以根治内里亏虚，日常需兼顾作息、饮食与脏腑调养。
日常护眼可遵循三条基础准则：严控连续用眼时长，每近距离用眼四十分钟，远眺五分钟放松睫状肌；少熬夜、戒嗜辣，减少肝火内耗、肾精虚损；空闲坚持穴位按揉，由表及里慢慢调养。眼睛承载着人感知世间风光的能力，从孩童到暮年，持之以恒养护眼健康，方能长久坐拥澄澈视野。
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全国爱眼日：循古法养脏腑，守住一生清亮目光！
2026年6月6日，第三十一个全国爱眼日如约而至，今年爱眼日确立主题为“人人享有眼健康”，倡导全年龄段建立常态化护眼意识，将眼部养护融入日常起居，以科学养护守护终身视觉健康。
揉一揉酸涩发胀的双目，转眼又紧盯电子屏幕，是当代人随处可见的生活缩影。从三餐饭桌到通勤路途，从伏案工作到睡前休憩，手机、电脑等电子产品深度嵌入日常生活，成为难以剥离的随身物件。相关调研数据显示，国内成年人日均紧盯电子屏幕时长可达九小时，占据清醒状态近半数光阴。世界卫生组织发布的《世界视力报告》更是敲响警钟：全球已有至少22亿人口存在视力受损乃至失明问题，其中超十亿例视力损伤本可依靠早期预防与及时干预避免。无节制的超负荷用眼，正在悄然透支全人类的眼健康。
中医自古有言，五脏精气皆上荣于目，双眼并非孤立的视觉器官，而是脏腑气血盛衰的外在窗口。长期超负荷用眼带来的损耗，从不局限于眼部表层，会循着经络气血蔓延全身，隐患分作三重：
其一，屈光受损、视力退变。长期睫状肌紧绷痉挛，眼部调节机能持续紊乱，易出现视物模糊、物象畸变、视野收窄等问题，迁延日久便诱发近视、散光、远视等屈光问题。目前我国近视人群已突破六亿，青少年群体近视占比超七成，不当用眼是诱发近视高发的核心诱因。
其二，眼疾丛生、视物遇险。眼周气血循环淤滞，眼部组织长期处于缺氧缺养状态，干眼症、结膜炎、飞蚊症频发，青光眼、白内障等致盲性眼病患病风险同步攀升，重则永久丧失视力。
其三，周身失衡、身心俱疲。眼目连通周身神经脉络，长期紧绷易诱发头晕头痛、反胃失眠、记忆力衰减等躯体不适；脏腑郁火难疏，还会滋生烦躁焦虑、情绪低落等心理困扰，从生理到心理层层拉低生活与工作质量。
护眼之道，外通经络以缓目疲，内调肝肾以固本源，古法穴位按摩便是性价比极高的日常养护之法。眼周经络密布，五脏循行经脉多交汇于此，坚持穴位按揉，既能疏通局部淤滞、快速消解眼干酸胀，又能调和肝肾气血，促使精微养分上行濡养双目，实现外舒眼表、内养脏腑的双向调理。精选五处简易明目穴位，手法浅显易上手，每日早晚各按揉三分钟，循序渐进滋养双眼：
1. 睛明穴：坐落于内眼角上方凹陷处，隶属足太阳膀胱经，经络直通肾脏，是补益肾精、充盈泪液的关键要穴，针对性改善眼内干涩无泪、异物感重、畏风畏光等干眼典型症状。
2. 攒竹穴：位于眉头内侧凹陷点位，为肝经循行要地，可清泄郁滞肝火、疏通眼周淤堵气血，擅长改善用眼过度引发的视物昏花、眼皮沉重、黑眼圈深重、双目酸胀难耐。
3. 瞳子髎：取外眼角外侧半寸凹陷处，连通肝胆二经，专攻肝肾亏虚诱发的眼底供血不足，对中老年视力渐进衰退、夜间眼部隐痛、长年慢性视疲劳调理效果突出。
4. 太阳穴：在眉梢与外眼角连线向后一横指凹陷之中，为调理眼头连带不适的常用穴，清泻内热、理顺周身气血，缓解肝火旺盛带来的眼球胀痛、头目昏沉、心绪烦躁。
5. 太溪穴：地处内踝尖与跟腱中间凹陷，是肾之原穴，区别于眼周局部穴位，立足本源填补肾精，从内里改善肾精亏虚引发的反复干眼症，兼调熬夜伤身所致腰膝酸软、精神萎靡。
眼养于外，更调于内。中医护眼素来讲究肝肾脾胃同调，肝藏血、肾藏精，精血充足方能上注养目，脾胃为气血生化之源，脾胃运化康健，养分才可源源不断输布至双眼。当代人常年熬夜耗伤肝肾、饮食不节拖累脾胃，加之蓝光持续侵扰眼底，单纯外部按摩难以根治内里亏虚，日常需兼顾作息、饮食与脏腑调养。
日常护眼可遵循三条基础准则：严控连续用眼时长，每近距离用眼四十分钟，远眺五分钟放松睫状肌；少熬夜、戒嗜辣，减少肝火内耗、肾精虚损；空闲坚持穴位按揉，由表及里慢慢调养。眼睛承载着人感知世间风光的能力，从孩童到暮年，持之以恒养护眼健康，方能长久坐拥澄澈视野。